提高大腦活力的五個建議

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今天提供給大家五個提高大腦活力的建議,都是從一些研究報告中總結而來的,希望大家能應用到日常生活中來。實際這五個建議在以前的文章中也提到過,希望你能找到最適合自己的方法。

第一,大腦要營養。吃什么是什么,至少大腦是這樣。吃垃圾食品會使你的大腦充滿垃圾。反式脂肪和飽和脂肪通常大量存在于加工食品中,對大腦的突觸會產生消極影響。突觸是用來連接大腦神經元的,對學習和記憶十分重要。在另一方面,三文魚、核桃和獼猴桃中有Ω-3 脂肪酸,而富含這種脂肪酸的平衡飲食能促進突觸的生長,有助于戰勝抑郁癥和癡呆癥產生的心理疾患。

備注:推薦閱讀 記憶力與食物食物 系列文章

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提高自信心的記憶法–形象控制法(1)

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  昨天的文章說自信心是記憶成功的一個很重要的因素。很多人都說道理是知道,但不知道怎么提高自己的自信心,今天這篇文章說的這個方法就是教你通過放松和提高自信心來加強自己的記憶力。這種記憶方法叫“形象控制法”,是日本人保坂榮之介提出的。因為文章比較長,可能分為幾天發,也可以偷懶一下…………

  我們都有這種體會,說到得意的事,會感到心情愉快,神采奕奕,心中蕩起一股豐福的暖流,渾身充滿力量。美好的形象能夠促進大腦興奮,愉快的形象能夠激發人的積極性,使人升發出一種向上的力量。美好的形象有利于智慧的發揮,給人以精神力量,使人激發出巨大的潛能。

  許多成功的人都善于利用形象記憶和形象思維。很好地利用形象記憶和形象思維,不僅有利于大腦右半球的開發,能促進大腦右半球機能的發展,而且形象的運用能夠使人較快地進入記憶狀態,促進思維和記憶的效果。學會運用形象和美好的形象,是學習成功的一個竅門。掌握了這個竅門,“你就一定可以掌握充分發揮自己良好記憶力和注意力的方法。一旦掌握了這個訣竅,你的記憶力、注意力完全可以達到你所期望的高度,不要說是以前的3倍就是5倍、10倍也不在話下。”

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世界記憶大師的記憶系統(5)--記憶100位數字

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  今天說的另一個記憶練習,這二個練習是成為記憶專家的必經之路,只要你花時間練習,你的記憶力就會很快非常大的變化。

  記憶體操之二:記憶100位數字

  記憶100位數字的步驟比記憶撲克牌更為簡單,因為只要把數字直接轉化為相應的編碼就行了,而不像撲克牌那樣還需要把數字牌轉化為相應的數字。

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世界記憶大師的記憶系統(3)

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  這是一個系列文章,摘抄自《引爆記憶潛能》 一書。今天談到具體的訓練方法了。

  記憶力訓練:從記憶體操開始

  在撲克練習、數字練習、詞匯練習、句子練習、文章練習這五種記憶力訓練方法中,最基礎也是最常用的是撲克練習和數字練習。

  撲克記憶和數字記憶作為記憶比賽中最常見的兩類比賽項目,對于訓練我們的記憶力,有著非常重要的作用。事實上,當我們能夠把撲克記憶和數字記憶練習好之后,我們就會大大提高快速記憶的兩項基本能力:聯想能力和編碼能力。有了這個基礎,再去靈活運用各種記憶技巧,再去記任何資料,都會從此得心應手。

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世界記憶大師的記憶系統(2)

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  當我們在進行這些記憶力訓練的時候,最大的收獲當然是記憶力的飛速提升了,然而,我們的收獲并不僅限于記憶力的提高。

  事實上,進行這些記憶力訓練,可以同時大大地提高我們以下四種非常重要的學習能力:

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世界記憶大師的記憶系統(1)

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  而為什么世界記憶大師們的記憶力如此驚人,為什么他們無論記數字、記撲克牌、記英語單詞、記詞組、記文章、記資料,速度都比常人要快幾十倍、甚至幾百倍?

  原因就在于他們有一套完整的記憶系統!

  雖然他們也懂得各種靈活的記憶方法,雖然他們經常也會用到這些方法,但真正讓他們的記憶力產生質的飛躍、真正讓他們的記憶力比常人快數十倍的,并不是這些常規的記憶方法,而是一套完整的、幾乎適合任何記憶情況的記憶系統!

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