提高自信心的記憶法–形象控制法(4)

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  今天是最后的部分了,就連載完了。練習這種方法最大的困難就是堅持下去,Where there is a will,there is a way!

  第四步,浮現出整體的形象。

  這一步要求你要對被記憶的對象或要解決的問題作一個整體形象的浮現。如我們學一節語文課或學一章地理課,我們就要對課文的各部分結構一一形成形象,然后形成一個整體形象浮現在頭腦中。 這一步能夠使你了解各部分掌握的情況,對于沒有浮現出來的部分就是沒有掌握的部分,應對照課文重新理解認識,直到形成完整的形象為止。

  這一步要求你用形象去掌握記憶對象,而不是依賴語言。用浮現整體形象的方法可以彌補語言表達的不足,印象更深刻,記憶效果好。

  研究表明:用形象方法比單純用語言進行記憶容易得多,記憶的效果好,以后回憶出記憶事物的形象時,也會輕松得多,所以,對于自己所要記憶的事物,要努力在頭腦中浮現它的整體形象,這是非常重要的。

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提高自信心的記憶法–形象控制法(3)

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  這種訓練方法非常不錯,主要的目的就是通過幾個月時間來讓你養成一種新的習慣,幫助更加有效的記憶。我博客里還有一篇相類似的訓練方法叫自律神經訓練法,大家可以看一下。

  第二步,在頭腦中浮現出過去的良好形象。

  這一步練習在頭腦中要浮現出兩種形象:

  一是對于被記憶對象過去的良好形象。所謂被記憶對象是指練習者的練習記憶的目標,如學生提高學習成績,提高名次等,售貨員要把商品名稱、價格記住;電話接線員要把有關電話號碼都記住等等。提高學習成績的良好形象如:我的數學有一次考了100分,位于全班第一名;我的一篇作文得特別好,受到老師特別表揚等等。

  二是對于記憶本身過去的良好形象。所謂記憶本身是指練習者記憶力的良好形象如 :考外語前,我一天晚上能記住300個英文單詞。我的把某一件事記得很清楚,雖然事隔多年。

  當過去良好的形象記憶再現時,你就會產生一種“自己一定能記住”的自信心,也使你對記憶的對象產生興趣。同時也會促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法,比如我們在教材中已經講過的:理解后記憶效果好;按照遺忘規律采用有效復習對策效果好;閱讀與回憶相結合記憶效果好等等。

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提高自信心的記憶法–形象控制法(2)

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  今天繼續昨天的文章,接著說“形象控制法”。主要就是練習如何放松和加強你的自信心,但要想達到很好的印象,需要練習幾個月的時間。專業的記憶方法是花大量的時間和練習才能學過,想要得到,必須要有付出。

  第一步使身心輕松舒適

  首先,要把你的整個身心放松,使之處于一種輕松舒適的狀態,由此使你的大腦安靜下來,使疲勞的腦細胞得到休息和恢復,從而提高大腦的活力。

  原則上,只要你回憶起你過去有過的“輕松舒適”的體驗,那么你的身心就會處于輕松舒適狀態了。

  在形象控制法里,把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗,叫做基本形象。把相應的練習叫做基本練習。在這一步的練習操作過程中,要注意掌握以下兩方面:一是練習前的注意事項;二是練習要領。

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提高自信心的記憶法–形象控制法(1)

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  昨天的文章說自信心是記憶成功的一個很重要的因素。很多人都說道理是知道,但不知道怎么提高自己的自信心,今天這篇文章說的這個方法就是教你通過放松和提高自信心來加強自己的記憶力。這種記憶方法叫“形象控制法”,是日本人保坂榮之介提出的。因為文章比較長,可能分為幾天發,也可以偷懶一下…………

  我們都有這種體會,說到得意的事,會感到心情愉快,神采奕奕,心中蕩起一股豐福的暖流,渾身充滿力量。美好的形象能夠促進大腦興奮,愉快的形象能夠激發人的積極性,使人升發出一種向上的力量。美好的形象有利于智慧的發揮,給人以精神力量,使人激發出巨大的潛能。

  許多成功的人都善于利用形象記憶和形象思維。很好地利用形象記憶和形象思維,不僅有利于大腦右半球的開發,能促進大腦右半球機能的發展,而且形象的運用能夠使人較快地進入記憶狀態,促進思維和記憶的效果。學會運用形象和美好的形象,是學習成功的一個竅門。掌握了這個竅門,“你就一定可以掌握充分發揮自己良好記憶力和注意力的方法。一旦掌握了這個訣竅,你的記憶力、注意力完全可以達到你所期望的高度,不要說是以前的3倍就是5倍、10倍也不在話下。”

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符合學習規律的復習策略

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  我們每個人都有記憶力,正如我們每個人都有大腦一樣,只要大腦是健康的,作為大腦功能的記憶也是正常的。記憶力的好壞不是天生的,它主要取決于后天的主觀努力和科學的訓練,勤用、巧用可以擁有非凡的記憶力。心理學家說:”記住的關鍵,在于要有’我能記住’這種自信心。”自信心是增強記憶力的內在動力,科學家們估計,人們盡管勤奮學習和辛苦工作,一生也用不到大腦功能的10%,90%以上的腦功能潛力未能發揮作用,可以說人的記憶容量是無限的,缺乏信心是沒有科學根據的。每位同學都應相信自己的記憶力,在背誦課文之前,在心里對自己說:”我有非凡的記憶力,我能記住。”從內心深處相信自己一定會記住,積極的心理暗示,必將導致積極的行動,這是集中注意和取得記憶成功的必要條件。如果自己認為自己的記性不好,就會因為自己抑制自己的大腦活動而降低記憶效率。請記住馬爾茲的名言:”你想你是什么,你就是什么;你想你能做什么,你就能做什么。”下決心想記,就能增強記憶力。美國記憶術專家威廉哈姆·韓森說:”這世上沒有所謂記性差的人,大家都有很好的記憶力,只是沒有發揮出來而已。那些自己認為記憶力差的人,只要學習了記憶術的訣竅,就能擁有高超的記憶力。”如果你現在的記憶效果不理想,請反省一下,是否方法不對。

  今天來說一下如何根據學習的規律,合理安排考前復習:

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注意力訓練的十個方法

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  今天在忙一些事情沒有時間寫新的感想,轉發一篇以前的文章,出處已經不記得的。

  注意力的集中作為一種特殊的素質和能力,需要通過訓練來獲得。那么,訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢?

  方法之一:運用積極目標的力量

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