有哪些生活小習慣,慢慢地可以改變一個人的性格或者生活?

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這是我在微信(read01)上首發的文章,最近在知乎得了1萬多票,如果你還沒有關注我的微信,馬上來關注一下,開始你的100天行動。

對這方面有些研究,分享一些改變性格和人生的習慣,會慢慢更新一段時間,這會是一個很長的文章,請大家有些耐心。

我花了好幾年時間在研究習慣,同時在微信(read01)上發起100天行動,通過100天來培養一個好習慣,到現在(20141207)為止進行了1年半左右,有數萬人參與,在各種不同途徑收到幾千人的反饋和總結,從大家的反饋過程中發現了很多有意思的現象,同時現在也在做一些習慣養成方面的培訓,對這個問題有很多心得可以跟大家分享。

先從只要你堅持就一定能改變你的性格或者生活的習慣來說:

1、記錄自己的時間花銷

這個習慣能讓你明白一件事情,你的時間哪去了?

培養這個習慣花了好幾年時間,這個習慣是時間管理中一入門就要做的,剛開始時可以按小時來記錄,當時你記錄一段時間之后,才能真正認識到自己的時間到底哪去了,真實的反應出自己把時間都花在哪了。

人會有一種錯覺,覺得自己如何努力,表現還行,當你開始記錄和統計自己的時間花銷之后,才會真正認識到一天中真正花在有意義事情的時間少得可憐,一不小心就會浪費很多時間。

不管你是誰,有什么夢想,只要你看看你的時間花在哪了,就知道你是什么樣的人,時間是沒辦法做假的。

這個習慣的進階技巧就是柳比歇夫的時間管理統計法,可以精確記錄一天每分鐘的時間花銷。

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學問多多,你會叫人起床嗎?

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雷宗揚的Blog上看到一篇好文章,轉載一下。如果有人知道原始出處在哪,請留言告訴一聲

轉載地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_62d1a1a401011uhc.html

(很特別的起床心理學文章,推薦給大家)

[轉載]學問多多,你會叫人起床嗎?

你會叫別人起床嗎?

這看似是個傻問題。

因為你會回答:“當然,這怎么可能不會……每天都在做啊!”

的確,在我們的生活中,叫別人起床,被別人叫……每天都在發生。

但是,如果你有過這樣的經歷:叫人起床,結果對方“屢叫不起”,還對你發火;或者你被人叫的時候,覺得對方好討厭,想扁人,起床之后還有“起床氣”……

那么,你可能需要花4分鐘研究一下這篇文字,或許它能帶給你一個有質量的早晨。

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習慣是什么?怎樣減肥?怎樣早起?怎樣養成好習慣?(2)

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不好意思,Blog有問題,一發文就出錯,我把文章分為二部分

怎樣養成新的習慣

新的習慣,是潛意識在受到挫折后,委托顯意識找到的新的解決方法。潛意識大概是明白自己需要改變的,但是它不一定會接受顯意識提供的解決方案。

新的習慣和舊的習慣是由不同的。就的習慣大都是能滿足我們的某種需求的,但是新的習慣卻不一定有這樣的需求。比如,早起的。我們的身體可能對早起絲毫不會有這樣的需求,相反我們睡懶覺卻有相當的大的身體需求。通過前面我們已經知道,一個新的習慣如果令你痛苦萬分,那么你是不可能形成這樣的習慣。那么我們怎樣養成好習慣呢?

我們以跑步為例子~

一次只養成一個好習慣

理由和前面一樣,舊習慣的強大和人有限精力的矛盾

養成習慣的三大要素

《高效能人士的7個習慣》提到每一個習慣都有三個要素組成:意愿 方法 知識

意愿:大多是人們受挫后產生或者對更好的生活的向往。

知識 就是明白怎樣去改變。這是顯意識的工作,通過學習思考來找到新的方式。

方法 科學的方法是很重要的,暴力的手法不可取。知識告訴我們要達到的狀態,方法就是我們怎樣去做到。

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習慣是什么?怎樣減肥?怎樣早起?怎樣養成好習慣?

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早上起床在微博上看到@唐鶴云_每天一本書 分享的文章,寫得非常不錯,跟我的觀點基本一致,跟大家分享一下。

作者:唐鶴云_每天一本書    微博地址:http://weibo.com/1399544255/profile?topnav=1&wvr=4

出處:http://blog.sina.com.cn/s/blog_536b59bf0100wyzs.html

 

11年下半年開始培養習慣,看了很多很多的文章,也培養了幾個好習慣,如:每天閱讀兩小時,晨間日志等。去年開始培養早起和晨跑都挺失敗,今年終于能夠堅持了。今天有空,寫一下自己小小的心得。

習慣是什么?

首先我們要明白什么是習慣,這個很簡單,無非是吃飯睡覺洗臉刷牙。可是當我們要養成某些好習慣的時候為什么那么困難呢?

我是學生命科學的,說一點腦科學方面的知識先。科學家Benjamin Libet在1985年發表一項震驚世界的研究。這個研究表明,大腦準備電位 (preparatory brain activity)的出現比人有意識的選擇運動要早幾百毫秒。通俗地說,就是在我們顯意識知道的10s前,我們的潛意識就已經有活動,并做出了決定。詳情:http://article.yeeyan.org/view/19154/6831這似乎是對人類引以為傲的自由意志最大的打擊。我們的想法欲望沖動,都不是自由意志產生的,是10s前就已經決定好的。潛意識早就決定了一切,而對顯意識,它似乎只是通知一下而已。這個發現實在令人沮喪,人類得意的自由意志和理性原來僅僅是個傀儡而已。這樣看來我們似乎在也無法改變任何的壞毛病,因為那不是我的顯意識的意志力可以決定的。別急,那是20多年前的發現了,隨后的科學發現終于令我們松了一口氣。

隨后法國認知科學研究院的神經生物學家安吉拉·西里古德實驗進一步證明,雖然我們顯意識雖然不能決定沖動的發生,如:簡單豎一下中指。但是,在潛意識將命令分別發給運動中樞和顯意識神經區域時,顯意識能提前200毫秒獲得消息,(也就是在潛意識決定好500毫秒后,我們終于知道我們自己要豎中指了。)雖然這個時間很短,但這個時間間隔中顯意識可以行使自己的否決權。詳情見http://blog.sina.com.cn/s/blog_536b59bf0100wxo1.html也就是說,自由意志雖然無法控制動作的發生,但是卻可以投否決票,最終叫停這個動作——這個傀儡首腦并非懦弱無用,它,在必要時候絕對有實力對令他不滿意的事情說“不”!

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《早上10點之前完成工作》中的11條小技巧

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#每天一本書#第299天 2011年10月12日,《早上10點之前完成工作》,評分3.5分。作者:高井伸夫。是一本講述早起者(晨型人)的圖書,書中有不少利用清晨時間的技巧,整本書就是來講述充分利用早上10點前的時間來充實自我,走上精英之路。書中建議比較中肯,不少的技巧都可以對自己的時間管理體系進行補充。書中談到培養做任何事情都要留下記錄的習慣不就是時間統計法么,準備把這個習慣當成一個遠期目標來完成。書中的參加美術館技巧不錯,可惜在中國用不上。這本書可以跟《晨間日記的奇跡》做擴展閱讀。

記錄幾條對自己有用的小技巧

1、提早1小時出門,在途中確認每天日程表。

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拯救我們的注意力

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跟大家分享一下朋友Yibie 的文章,他說這幾個方法都很有效,斷網和早起現在經常使用,練字和跑步這二種很少用。除了這幾種方法,大家還可以多多嘗試,看看哪種方法更適合自己,比如靜坐、瑜伽、畫畫、音樂之類的方法。歡迎大家一起來分享你集中注意力的方法。

出處:拯救我們的注意力

作者: Yibie

前言:這篇東西是兩個月前去 TEDxSYSU 演講所準備的演講稿,所以語氣上和一般的博客不一樣。在這次演講中,我談及注意力的問題,以及如何集中注意力的方法。自認談得比較淺,希望大家多提提意見。稿子和當晚演講的內容有很大的出入。

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