心流方程式:心流=技能/挑戰

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我在看一個TED之后,搜索作者時發現,他的書有簡體版,名字叫《如何控制自己的情緒》

他在書中列了很多的方程式,我對書中第10章比較有興趣,分享了一個心流這個方程式:心流=技能/挑戰

什么叫心流:

《心流》的作者,在書中寫道:“心流是一種既集中又放松且意識中不存在任何其他雜質的高度投入的狀態。它是一種令人愉悅的自我實現、超凡的狀態。”

安妮·拉莫特在她的《一只鳥接著一只鳥》中也提到過與寫作通靈的感覺。她寫道:“全神貫注于我們自身之外的事情是我們理性思考的一劑強有力的解藥。很多時候,當我創作時,我便會想如果他人能夠體會我現在的感受,他們會把我燒死,因為我感覺如此自在、充實和極度愉悅。”然而,她還警示道:“若你想加入這一行列,你需要自律、信任和勇氣。因為要成為一名充滿覺悟的作家,基本上就意味著你要反問自己‘我想要活得多么真實’,因此你必須冒險將你的真情實感投入到你的工作中。”

技能與挑戰的最佳組合

作者對心流的定義將與你們的工作、生活有關。蓋洛普咨詢公司研究發現,15%~20%的成年人幾乎每天在日常生活中都有心流體驗,同樣比例的人卻似乎從未體驗過這種令人愉悅的感覺。剩余60%~70%的人偶爾有過心流的體驗,也許是每周、每月或是每幾年一次。能讓我們體驗到心流的地方之一就是在工作中。在工作中達到心流狀態意味著你將所有情緒投入到某項能夠使你達到巔峰表現的活動中了。

下面這兩幅圖,技能水平和挑戰水平分別被置于橫坐標和縱坐標上。 第一幅圖展示了心流通道,45度角的矢量線表示某個人感覺他的技能和挑戰達到平衡時的狀態。

第二幅圖表示當一個人失去這種平衡時表現出的各種情緒。做一件對于你的技能水平來說相對容易的事,你很可能會感到無聊或者松懈;而做超越你現有技能的事時,你可能會處于擔憂或焦慮中。

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