趕走大腦里的“健忘蟲”

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摘自《生命時報》瞿晟/文

 

“健忘”也不再是老年人的專利,很多年輕人也加入了健忘的陣營。“對不起,我忘了”這句話在現代生活中,已經像口頭禪一樣出現得越來越頻繁。年輕人越來越健忘

在一家外企公關部工作的王小姐,平時工作節奏很快,白天不是開會就是寫策劃,晚上還得與國外客戶聯絡,常常身心疲憊。“近一段時間,我明顯感到自己記憶力減退,剛開始經常忘記帶手機、會議材料,現在已經發展到經常記錯客戶姓名,對著打開的電腦發呆,但忘記要查什么資料。前幾天打電話給一個朋友,電話接通后,卻突然想不起來給誰打的,只好先問對方是誰,把對方弄得很尷尬!”王小姐苦惱地說。在生活中,不少上班族也有相同的困惑——以前說一遍就能記住的事情,現在反復記幾次還會忘。

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《右腦超常記憶術》讀書筆記-增強記憶力72個小技巧(2)

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接著增強記憶力72個小技巧(1),繼續分享后面的技巧,這本書的內容基本上也就這四章的主要內容,對哪部分更有興趣,可以去看書。

 

五、形象記憶:

28、非記不可的事項與荒誕離奇的形象聯系起來

人的大腦對罕見、強烈、特殊的現象印象最深,但不要所有的東西都用這種方法來記憶,最適用于難以記住或非記不可的重點。

29、在大腦把記憶的內容畫出來或配上一個合適的圖象會使記憶的內容更完善

30、靈活利用地圖可鞏固記憶和擴展聯想。

28、用暗示法來記憶人名和相貌

29、在大腦把記憶的內容畫出來或配上一個合適的圖象會使記憶的內容更完善

30、靈活利用地圖可鞏固記憶和擴展聯想。

31、有意識的鍛煉潛意識,多用形象思維

32、用暗示法來記憶人名和相貌

33、與愉快的經歷結合記憶,有利于日后提.

34、利用地點法來記憶,最常用的方法是把內容跟每天能看到的風景相結合

35、平時多練習使用聯想記憶來記憶事情

36、給人物、事物加上標簽或含義便于日后記憶。

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《右腦超常記憶術》讀書筆記-增強記憶力72個小技巧(1)

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原書是一共78個技巧,我從新整理成72個,把有用的內容從新分類整理一遍。對于這類很散的技巧,如果你沒有整套記憶方面或體系,看完之后兩三天就會忘掉7成以上的內容,只會記住一小部分。

以前博客上還有一篇文章是說右腦的,可以看一下:《海馬記憶訓練》中的30個記憶小技巧

 

一、對學習外語的建議:

 

1、學英語時應與英語的形象結合記憶,

2、可以利用字根法來同時記憶一組英語

3、利用角色扮演法來記憶外語和歷史

4、用小卡片來背單詞不科學,用明信卡大小的卡片,里面加上詞意、詞組和例句效果會更好

5、語言信息不宜于單記而應與文字合并在一起記憶

6、可以使用唱歌記法來學習外語

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《右腦超常記憶術》讀書筆記–增強記憶的九項原則

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繼續分享這本書的筆記,書中的第一章里基本上有用的內容就是這些,第二章里面全部都是各種小技巧。明、后天再繼續分享:

首先,為了達到制成鮮明、清晰,“標簽”清楚的”錄像帶”,必須做到以下三原則;

①充分發揮右腦的形象思維能力。

②動員”五官”參加記憶。

③將記憶對象轉化為圖形或繪畫.

 

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《右腦超常記憶術》讀書筆記–記住與不忘是兩回事

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半個月前看的這本書,里面的小技巧非常不錯,把我做的筆記跟大家分享一下,這是當時的閱讀記錄:

#每天一本書#,74天,2011年3月1日,閱讀書籍《右腦超常記憶術》,評分3.5分。一本很牛的書,這本在國內是1988年出,估計在日本國內應該在86年之前出版的。書中提供了78個記憶方面的建議和小技巧,里面的7成技巧在20年之后還適用,剩下的三成是通用的基礎常識。而我看了幾十本同類書籍以上才學到的。本書的作者是一個日本的醫學博士,書也有錯誤的地方,但想想20年前就能寫出這樣一本,真的很不錯。要比國內同類的騙錢書籍強上很多。如果沒有一個整體的記憶體系,很難完整吸收并體會出書的優點,不過多了解一些技巧也會對普通人有所幫助。

記住與不忘是兩回事

所謂記憶力是指兩種不同的能力,即一時記住的能力和不忘的能力。前者叫作“銘記力”,‘狹義的記憶力”。如果拿錄相帶打個比方,‘記住’就是把打上“標簽”的”錄相帶”存入大腦,而“不忘”則是為了日后便于提取,把這些“錄相帶”放到固定的位置,整理好。

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記憶與睡眠–辦公室午睡的5個建議

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睡眠不好直接會影響你的工作狀態,如果你能利用中午的時候,小睡或休息一會給自己補充精力,會快速提高下午的工作效率。同時還能提高記憶力:記憶與睡眠--研究證實白天打盹有助提高記憶力

上面的圖片,是GOOGLE的隔音太空艙,讓我直接流口水的東西,雖然大家公司里沒有這樣的裝備,但下面的建議也能幫助你最好的午睡:

清潔牙齒,清除異味

在辦公室準備一套牙具,吃過午餐后,立即清理牙齒,減少口腔異味和牙周疾病產生的可能。條件不允許的話,放一包牙線在隨身的包里使用或僅僅是漱漱口,也好過讓人看見牙縫就知道你中午吃的啥!

要注意的是:如果午餐是吃了酸性的東西,不能立刻刷牙,那會損傷牙釉質,等軟化的牙釉質恢復后再刷是明智之舉。

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