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改善記憶的超級學習復習法

  這段時間一直都是繼續出差中,無法正常更新博客,馬上就能回去了。到時博客能正常更新一段時間。今天更新文章是在新浪博客上看到一種復習方法,轉發一下。

  轉自:http://blog.sina.com.cn/s/blog_48a15ba6010002ht.html

 

  曾有一位自考的朋友,給我發郵件說:

  我是一名心理學專業的自考生。說起來很慚愧,我雖然是學心理學,但是現在為了考試,自己都快出現心理問題了。最令我苦惱的是《普通心理學》與《應用心理學》這兩門課,特別是《普通心理學》。我想老師你一定了解我的苦惱。這兩門課應該沒有這么難,可是它們需要記憶的知識點太多了,可以用"浩如煙海"來形容。我經常是背了后面,忘了前面;回去背前面,剛剛記住,又發現已經忘記后面。這經常這樣來回的背,可是總是顧此失彼。其實,我覺得《普通心理學》不是很難,單獨看每一個知識點,很少讓我覺得很深奧,無法理解的。我想關鍵原因是它需要記憶的量太大了,以致越背越多,越背越糊涂。這門課我已經失敗一次,這是第二次,但是我還是越背越差。老師,希望您能給我提供增強記憶的方法,讓我順利地通過。

  看了他的帖子我不禁會心一笑。本人是跨專業考入心理學專業,起初也深受《普通心理學》之害。我非常理解他說的這種情況。《普通心理學》幾乎包含了心理學重要的研究成果,體系復雜,內容龐雜,記憶起來確實是一個不小的挑戰。類似的情況在其他自考科目中也不少見,特別是一些文科科目,比如英語專業中的文學史等,常常都是需要大量的記憶,否者考試無從入手。對于這種情況,給他介紹一些簡單的記憶術似乎只是杯水車薪,解決不了問題,不過本人有一套"超級學習復習法"可以很好地解決這個問題。

  筆者以前本科是學英語的,后來由于對心理學有著濃厚的興趣,遂決定報考心理學的研究生。到單位同意報考及備齊復習的書籍,此時已離考研的日期只有三個月的時間了。然而就在這短短的三個月里,我依靠自己發明的一套學習復習法,非常熟練地拿下了五門課共七本書的學習,在本專業方向的考試中,以非心理學專業的身份,擊敗其他所有對手,奪得了第一名。

  我運用這套學習復習法,當年高中從最初班里的四十多名,一下子躍為高考的第一名;運用這套學習復習法,我順利地拿下了高教自學考試的好幾門科目的考試;依靠這套學習復習法,我從高中、到大學、到研究生,幾乎政治課次次拿第一。

  可以說,有了這套學習復習法,我已不怕任何類別的考試(尤其是文科類),我曾"夸口"說對于什么會計師、律師之類的考試,如果我愿意且有時間的話,統統可用不長的時間,順利地將之通過。

  這種自信不是因為這套學習復習法有多么地神奇,而是它符合了學習心理學的基本原理,具有科學、合理、扎實、高效率等諸多優點。現給大家介紹如下:

  準備好四個書簽,每天四個書簽都要往前移動,進行學習或復習。

  第一個書簽是"開路先鋒",它的主要任務是認真地閱讀,深入地思考,廣泛地聯想,并隨時查閱有關的資料。

  認真學習完畢后,要將當頁的所有學習內容,總結出一個又一個的問題(不能遺漏),將之寫在書上每頁最上面的空白處,然后根據這些問題,一一提問自己一遍(不要看書),能回答上來的,就算通過;回答不上來的,再回頭認真閱讀一遍,直至在不看書的情況下,可以用自己的語言,完整、準確、流暢地敘說出來。

  第二個書簽的任務,是要復習前一天所學的東西(也就是第一個書簽所"掃描"過的內容)。根據德國心理學家艾賓浩斯著名的遺忘曲線,人的遺忘速度是先快后慢的,因此如果能及時復習,也就是在自己對所學的材料還沒有遺忘的情況下,用不多的時間把所學的東西及時鞏固住。

  然而有許多學習者,對于所學的東西,沒有能及時安排復習的時間,結果等到他們想復習的時候,學習的內容已經完全遺忘了。所以他們又得花原來同樣甚至是幾倍的時間重新學習(原本只需花很少的時間),這就很費時而不經濟了。

  此外,從第二個書簽開始復習時,一定要先看第一遍學習時所羅列出的問題,而不要直接看原文。對于所列的問題,必須進行嘗試回憶,能完整、準確、順暢回答出來的算通過,若不能再去仔細看書,并在相應的問題上標明記號。

  嘗試回憶是一種比閱讀更積極的過程。它要求大腦更積極地活動,同時又是一種自我檢查、自我監督的過程,使人可以集中精力掌握不能回憶的部分或改正回憶中的錯誤,因此是提高學習積極性和效率的重要方法。

  回答問題時應盡量用自己的語言來表達,因為用自己的話來再現,會改善對材料的理解。理解不好的材料通常是與"別人的"語言形式相聯系,而理解得好的材料,才容易翻譯成"自己的語言"。

  第三個書簽離第二個書簽的距離,要比第二個書簽與第一個書簽的距離遠些。第三個書簽所復習的內容,應是一個星期前自己所學的內容。

  除了完成與第二個書簽完全相同的程序以外,在第三個書簽的復習工作時,還應注意把一階段所學的內容進行歸納總結。美國教育心理學家布魯納認為,"人類記憶的首要問題在于組織。"一般說來,按照一個人自己的興趣和認識結構組織起來的材料,就是最有希望在記憶中"自由出入"的材料。對材料進行加工整理的前提是分析和綜合、加深理解。編寫提綱是一種詞的邏輯記憶方式,因為它把"別人"的語言形式,通過積極的智力活動,轉化為"自己的語言"。

  第四個書簽與第三個書簽相隔的更遠,它是復習和檢查一個月前學習的內容。一般來說,經述前三輪的學習與復習,絕大多數內容都應已熟練無誤地掌握。如果此時還有不熟和錯誤的地方,要加倍警惕,認真補漏,并做上記號,以備階段復習和最后總復習時提醒自己格外注意。

  以上就是我的超級學習復習法的主要內容,綜上所述,它有以下幾個顯而易見的優點:

  第一,穩扎穩打,令人有一種踏實感、有效感,避免產生急躁、焦慮、學不進去、不能專注等諸多不良的學習心理。

  第二,省時高效,合理經濟。此法安排學習復習間隔合理,此法用大大少于一遍完成再來一遍的四輪復習的時間,卻遠遠高于單獨進行的四輪復習的效果。因為如前所述,一輪復習完成后,因與初次學習間隔時間過長,復習往往又變成了重新學習。

  第三,監督反饋,事然于胸。通過提問題再嘗試回憶的方法,可隨時了解哪些部分是自己已經熟練掌握的了,哪些還不是。然后對不熟練的部分,集中精力打殲滅戰,既節省了時間,

  你看,我的超級學習復習法,是不是挺OK的?

  那么,你也來試一試吧!

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評論:29

參與評論
  1. 回復 24hour 08/05/30

    很實用的方法,謝謝非常的感謝,,,愛死你的博客了。。。現在我就開始做書簽。

  2. 回復 孤獨的水鬼 08/06/01

    每天都會來瀏覽一下!!都是好文章.

  3. 回復 Sophie 08/06/05

    你的方法是適用于文科學習的還是理科的,我是理科生,能用嗎?

    • 回復 warfalcon 08/06/11

      所有人都可以的,跟文學或理科沒有關系

  4. 回復 Sophie 08/06/05

    不好意思,我還不是很懂你的方法,你能解釋一下每個書簽上要寫什么內容嗎?

    • 回復 warfalcon 08/06/11

      書簽上寫什么都可以,關鍵是能分清是第幾個書簽,最簡單的可以寫1,2,3,4

  5. 回復 Link 08/06/11

    這么說的話第一個書簽和第二個書簽的內容大致是一致的是嗎? 那么書簽的復習周期是以時間為衡量的嗎?

    • 回復 warfalcon 08/06/11

      內容是一樣,時間不一樣。第一個書簽是總結當天所學的內容,第二個書簽就是復習前一天所學的內容。 書簽的復習周期是以時間為間隔。就是利用記憶的遺忘周期來復習。

  6. 回復 Felix 08/06/14

    每天都需要對四個書簽包含的內容進行學習,再看看每個書簽的要求,學習量不小。

    這個方法還是適用于應試。

    • 回復 warfalcon 08/06/14

      不只是應試,這個方面是根據記憶的遺忘周期來做的,可以讓你快遺忘的時候,加深記憶而已

  7. 回復 Vicky 08/07/31

    我一定會奮斗的!!!!

    既然有這么多人都行,我也一定行!!!!

    我一定要堅持下去!!我要考第一!!!!!!!!

    謝謝!!!!!!

  8. 回復 holistic-ksan 08/08/13

    學習數學,在第一個標簽時,在認真學習的當兒也記錄下書里哪些題目是重點式的, 在第二書簽或其他時間復習時,直接把那些題目當問題來提問自己,解答。 是否應用得對? 謝謝

  9. 回復 warfalcon 08/08/13

    也可以,但最主要的你必需要理解,不看書也能說清楚

  10. 回復 holistic-ksan 08/08/14

    以問題&回憶來復習的確比較高效,但如果我有畫思維導圖,有辦法把“問題&回憶 與 思維導圖 ”結合使用嗎? 依照思維導圖上的信息 來制造 問題嗎? 謝謝。

    • 回復 warfalcon 08/08/15

      可以合在一起使用,思維導圖部分有許多這方面的文章,可以看一下,有一篇叫思維導圖學習法

  11. 回復 yoman 08/08/15

    真的謝謝你啊

  12. 回復 LUJUN 08/08/20

    我會用你的方法戰勝歷史和政治

    • 回復 warfalcon 08/08/20

      希望你堅持下去,成功之后希望能分享你的經驗來幫助其他人

  13. 回復 sp 08/08/21

    決定一個月同步一次!愛死了o(∩_∩)o…

  14. 回復 08/11/30

    我想我們著樣做那個書簽啊 我想問一下你 哦

    • 回復 warfalcon 08/11/30

      就是制作一些卡片,你也可以問文具用品的地方問一個是否有空白卡片賣,然后把內容記到卡片上,再做成四個盒子,把卡片根據文章中所說,放在不同的盒子里。

  15. 回復 Z 09/04/18

    你的文章對我總是有用的

  16. 回復 LEO 09/07/05

    我以前聽一個同傳老師講過,記憶這個東西某種程度是基因決定的,即使是天才也要非常用功,一般人惟有更加用功,別無他法,運用那些方法諸如聯想法則可以提高些,其實也最多能改善一下,智商高的人根本不會去考慮這個那個方法叫什么名字,他們能自然而然運用.而想象力聯想力不是說去想就一定能想出來的,積累了才能想,而積累就是之前的大量付出. 另外網絡上的一些案例畢竟是個案,那些少數分子的智商是不一般的.一,大多數是商家打廣告炒作,二,記憶高手炫耀.我看完你大部分文章得出結論,普通人學好方法要用功,學好方法后更要用功學習. 然而,我所接觸這些東西下來,內心涌出一個看法:社會競爭太激烈了,人們都渴望成功,于是人們都希望少勞多獲,甚至不勞而獲(無數的人涌進股票市場夠能說明問題),可是世界上有這種事情么?快速記憶本來就是一件帶有急功近利的說法,大凡能運用這個方法的都是本身資質和基礎較好的,就象之前有篇文章說超級速讀法,個人覺得這個研究有點老掉牙,因為你對某一方面很熟悉,是因為你已經學了很多,所以能快速閱讀,關鍵還是你之前學習用功了,這太符合常理了,還要過多的定量研究?! 我有個朋友兩年半考出日語一級,他智商要說是一般的,讀中學時成績平平,但是他后來真的是用心了,一樣能考出來.現在許多人說讀了這么多年英語連說都不會說,我覺得不要去怪以前學校怎么樣怎么樣,應該想想自己”用了多少心”,主觀思想是不是太功利,學校是有問題,但是問題最大的還是學生自己(當然我撇開了社會家庭等因素的影響),其實用心了,有些方法會順其自然得使用.不過我還是感到博主你的觀點屬于刻苦用功型(方法便一呼百應).

    • 回復 warfalcon 09/07/05

      我不同意你的意見,第一你不是專門研究記憶的專家,基本不了解快速記憶這方面的歷史,現狀和未來,第二你所聽到的人也是不是專家,只是他自己的看法。而科學研究是需要具體的數據和結果來說話,如果你對這方面有所了解的話,可以在論文庫中搜索中這方面論文,來了解相關知識。 現在科學界比較明確的知道,記憶和智力都不是固定不變了,根據不同條件而有所變化。比如年齡/環境/心情/體力。也跟基因關系不大,先天基因的因素不超過20%。記憶和智力,跟肌肉相類似,只要通過訓練,可以進行提高。比如說以前的智力測試中,有一項是考試記憶能力,在30秒或1分鐘之內能記憶多少個無關系的數據,一般人都是在7+-2之間,而世界記憶大師的能達到1分鐘20-60個左右。1小時1000數字是入門標準。在第一屆世界記憶大賽進行之前,無數專家一直認為人類不可能在2分鐘之內記憶付撲克牌52張,現在的世界記錄是28秒。 快速記憶和速讀都有用,但需要相當長時間的反復練習,才能看到效果,現在各種培訓都說幾天能見效,100%都是騙人的.

  17. 回復 LEO 09/07/06

    首先,我沒有全盤否定快速記憶法,實則是對記憶法認識問題的探討,結論就是您所說的要長期訓練.第二,雖未在權威雜志上發表過研究智力的文章,但是關于智商情商靈商確實做過一些研究,您所說的記憶和智力不是固定不變,我贊同,但是有一點,這個不變是有個范圍,也就是說象滑動變阻器或者游標卡尺那樣,這個”范圍”是天生不變,也就是說智力是一個有限集合,不是一個數值.(如果未來通過做手術改變大腦以改變智力是另外一碼事),所以一群人經過訓練,有人可以成為記憶大師,大部分比原本情況要好, 總的說來,有方法的訓練,可以將”滑動變阻器”盡量向”右”撥,或許這個智力滑槽就是符合正態分布或正態變形函數的規律,要想盡量利用自己的潛能,越向右阻力越大,當然沒人愿意向左. 我口譯老師長期記憶訓練,念同傳,經過實踐檢驗的觀點總有些許參考價值吧,呵呵. 您最后說的那段,我極其同意,(其實說來說去還是這個永恒不變的真理)僅這點說明您對記憶法的認識是相當到位,客觀,并且也是這么去做的

  18. 回復 LEO 09/07/06

    外加句,本人的斗膽評論,見晾,呵呵

    • 回復 warfalcon 09/07/06

      沒關系,歡迎發現你的看法。我們的看法只是有一些小的區別,本質還是一樣的。區別在于你認為努力的因素大一些,而我認為系統的方案和努力都是不可缺少的 實際上快速閱讀和記憶還有一些技巧可言,可以打個比方。如果沒有速讀和速記,可能有一些天份比較好的人,花十年或更長時間才可能達到記憶力和閱讀速度比正常人強上十倍以上,當然這里也存在一些因素,可能并沒有刻意練習。而有了速讀和速記,一般人只需要1-2年時間就能達到同等程度的人。 一般速讀和速記都需要有一個完整系統的練習計劃或方法,而且需要根據實際情況做調整。在這個基礎上在通過大量的反復訓練。才能成功,這兩個條件都是不可缺少的。

  19. 回復 SEO 10/02/09

    我是學理科的,不知道 能用這種方法嗎?不知道 該怎么運用在理科科目上。

  20. 回復 shangyi 10/04/15

    如果按照這個方法學習完第一本書,那么接著學第二本的時候那第一本豈不是很有可能給忘了???怎么協調呢???還是說學習新課本的同時要復習舊的知識???

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